健身操

来源: 区体育局   发布日期:2018-08-15

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  健身操运动坚持“以人为性”的理念,健身操的运动形式是根据人们的需要,运用科学方法作为指导而人为地进行动作创造和习练。为了达到增强体质的目的,健身操可以通过改变身体姿势、动作方向、路线、动作频率、速度和节奏来进行调节。    

  运动特点:

  健美操一般具有以下几个特点:

  1、练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;

  2、强调动作对称且重复练习;  拉丁健身操

  3、强调大幅度动作练习;

  4、集体练习为主;

  5、具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。  

  健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

  适宜人群:  

  由于健美操可以根据人群需要进行创作和习练的特点,健美操具有广泛的受众人群。根据锻炼的不同需要和目的,人们可以选择不同的健美操种类。    

  几点建议:

  由于健美操一般具有较强的节奏感和较大的运动幅度,健身操的习练者应该重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的有氧健身操性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩,尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人,以防肌肉突然拉伤。并且要在运动过程中严格要求自己,动作到位,并能够坚持锻炼。  

  健身操与其他体育项目也有诸多结合,比如健身球操、杠铃操、搏击操等等。项目十分丰富,可以依据个人兴趣进行选择。

主办:镇海区人民政府办公室 承办:镇海区电子政务办公室

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