9个动作点燃腹肌!灼烧发热!

来源: 区体育局   发布日期:2018-08-24

  还在犹犹豫豫要不要开始减脂?收藏的文章有几百篇了吧,还没有下定决心减脂吗?

  来一场说练就练的减脂训练,一组家庭hiit训练,帮你消耗掉多余的身体热量,达到减脂目的。

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  其实对于减脂来说,最难的不是下定决心开始锻炼。

  而是做好了与不良生活习惯做斗争的准备,肥胖的主要原因并不是你缺乏运动,而是长期不好的生活习惯造成的。

  如熬夜,三餐饮食不规律,久坐少动,这些都让你的新陈代谢降低,血液循环不畅,特别容易造成脂肪在血液少流动的区域堆积。

  这就是为什么我们的手臂,腰腹,臀腿部,背部等,都特别容易堆积脂肪。

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  很多人身材其实看上去都比较正常,就某一两个部位脂肪特别多,这种身体往往让人憋屈,明明至少手臂瘦下去就好了。

  除了传统的有氧运动之外,适时的加入一两组hiit训练,可以迅速打破身体热量的收支平衡,增加减肥的效果。

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  长期单一的运动会让身体产生适应性,让减脂成绩止步不前!

  经常的变换,调整训练内容,会大大增加你的减脂效果

   今天推荐一组腹肌动作组合的hiit训练,在燃脂的同时,也帮你锻炼腹肌以及核心力量。

  每个动作45秒,休息15秒,10分钟就可以完成一套减脂训练。

  hiit训练动作一:

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  hiit训练动作二:

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  hiit训练动作三:

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  hiit训练动作四:

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  hiit训练动作五:

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  hiit训练动作六:

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  hiit训练动作七:

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  hiit训练动作八:

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  hiit训练动作九:

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